Sapevi che per gestire al meglio la psoriasi ci sono 4 integratori fondamentali che potresti assumere? Di seguito ti spiego perché integrare e quali integratori scegliere per curare la psoriasi e che ho provato su me stessa, grazie al protocollo di medicina funzionale del Metodo Apollo.
Perché integrare?
- L’assunzione di integratori immunomodulatori, permette di gestire al meglio la psoriasi
- L’uso di integratori alimentari è fondamentale in un approccio funzionale, oltre ad una sana alimentazione e alla scoperta del fattore scatenante
- L’integrazione varia in base alla tipologia di psoriasi, ma ci sono 4 integratori fondamentali per tutte le varianti.
Vediamo quali scegliere.
Quali integratori scegliere?
- OMEGA3
- Gli acidi grassi polinsaturi omega 3, sono importanti nutrienti in grado di modulare le risposte del nostro organismo e contrastare l’infiammazione
- VITAMINA D
- I pazienti psoriasici risultano in genere più carenti in colecalciferolo (vitamina D3), la cui fonte principale rimane l’esposizione al sole
- MAGNESIO
- Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
- GLUTATIONE
- Il glutatione o GSH è un tripeptide con proprietà antiossidanti, abbassa lo stress ossidativo e migliora l’aspetto e l’idratazione della pelle
Omega3
Il corpo non è in grado di produrre Omega3 autonomamente e devono quindi essere introdotti con la dieta.
Omega 3 di Origine Animale
- Sgombro, Salmone, Tonno, Sardine, Acciughe, Merluzzo, Uova di pesce (caviale), Pesce Spada
Omega 3 di Origine Vegetale
- Noci/olio di noci, Semi/olio di Salvia hispanica, Chia, Semi/olio di lino, Semi/olio di Canapa
Supplemento con integratore alimentare
- Assunzione dose giornaliera raccomandata di 3g di Omega3 EPA/DHA + vitamina E (certificata IFOS 5⭐️)
Vitamina D
- La fonte principale di vitamina D rimane l’esposizione al sole per almeno 20 minuti/giorno
- Pochi alimenti contengono quantità apprezzabili di vitamina D; per questo motivo è spesso indispensabile integrare
Alimenti con Vitamina D
- olio di fegato di merluzzo, i pesci grassi come il salmone e l’aringa, l’uovo, il fegato, le carni rosse (25-idrossicolecalciferolo) e le verdure verdi
Supplemento con integratore alimentare
- Si rende indispensabile in base agli esami dei livelli ematici di vit D in condizione di concentrazione non ideale < 60 ng/ml (chiedi al tuo medico)
- Secondo il ministero della Salute, dosi di vitamina D pari a 2000 UI/giorno sono perfettamente tollerate anche in persone con un ottimale apporto di vitamina D da personalizzare con il proprio professionista di fiducia (io assumo per es. 4000 UI/giorno)
- E’ bene preferire un’assunzione giornaliera anziché mensile per evitare che una parte di essa non venga assorbita completamente
Magnesio
Sebbene il magnesio sia presente in molti alimenti, la maggior parte delle persone non ne assume a sufficienza.
Supplemento con integratore alimentare
- Si rende indispensabile in condizione di stanchezza e affaticamento, per migliorare la normale funzione muscolare e del metabolismo energetico, ad esempio in caso di spasmi muscolari
- Apporto massimo indicato dal Ministero della Salute è di 400mg/giorno
Glutatione
Sebbene il magnesio sia presente in molti alimenti, la maggior parte delle persone non ne assume a sufficienza.
Supplemento con integratore alimentare
- Si rende indispensabile l’assunzione in forma liposomiale soprattutto nel cambio di stagione per tutte le forme di psoriasi
- La dose raccomandata è di 10 ml/giorno (da personalizzare in base alla tipologia di psoriasi)
Per approfondire i benefici di questo integratori, ti consiglio di leggere il mio articolo:
